熬夜工作的人吃什么好
熬夜工作人群的適宜飲食
在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，人們?yōu)楣ぷ鞲冻鲋T多努力，不少人需熬夜加班。然而，經(jīng)常熬夜會(huì)損害身體健康。因此，熬夜時(shí)選擇合適的飲食可降低對(duì)機(jī)體的損害。以下為您介紹幾種適合熬夜工作人群的食物。
胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A，這種物質(zhì)能緩解眼睛疲勞、預(yù)防視力減弱。熬夜工作者眼睛易疲勞，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致視力下降，所以應(yīng)多吃胡蘿卜。
牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)飲品，尤其適合熬夜工作人群。常喝牛奶可補(bǔ)充鈣、鐵等微量元素，保養(yǎng)身體。不過，喝牛奶時(shí)不要空腹，可選擇在餐后兩小時(shí)或晚上臨睡前飲用，且要挑選正規(guī)廠家生產(chǎn)的牛奶。
紅棗
紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血作用，能彌補(bǔ)熬夜耗費(fèi)的氣血，增強(qiáng)抗病能力、消除疲勞。紅棗適合煲湯、熬粥，與白米、桂圓一同熬粥效果更佳。
總之，熬夜工作的人通過食用胡蘿卜、牛奶、紅棗等食物，能在一定程度上降低熬夜對(duì)身體的損害。
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