對于身體欠佳、腸胃較弱的產后媽媽而言,吃水果是一門學問,若食用不當,易引發產后疾病。以下為產后媽媽們介紹吃水果的相關要點。
建議產后一周左右適當吃水果,且要避免食用冰凍食品,可選擇常溫水果,加熱后食用也可行。
應挑選溫和的水果。中國居民膳食推薦,中國產婦維生素C攝入量為130毫克/日。哺乳期產婦每天需攝入500g以上新鮮蔬菜和水果,同時吃200g左右不同水果,最好為2 - 3個種類,多樣化攝入可保證維生素C的充足補充。
與傳統觀念不同,現代科學研究表明,產后媽媽可食用新鮮水果,其有助于產婦身體康復和乳汁分泌,對維生素C等營養攝入也至關重要,所以產婦可適當多吃水果。
結論:產后媽媽在合適時間選擇合適水果食用,對身體康復和營養補充有益。
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