很多孕婦為保證寶寶的營養(yǎng)攝入,日常飲食往往較為豐盛。到了孕晚期,尤其是懷孕8 - 9月時,體重容易失控,出現(xiàn)超重情況。孕婦擔心超重影響生產(chǎn),因而希望控制體重。那么,孕婦在8 - 9月該如何控制體重呢?
懷孕8 - 9月,孕婦體重增長迅速,此時仍需增加營養(yǎng),但不能盲目補充或過量食用。食用前應了解食物的卡路里含量,合理選擇食物。因為卡路里是導致體重增長的重要因素,所以要少吃含卡路里特別高的食物,以此穩(wěn)定體重。
孕婦要控制自己,少吃高糖、高脂肪的零食。若實在嘴饞,可以自己動手制作低脂低糖、高纖維的食物。這樣既能解饞,制作點心的過程也是一種適當?shù)倪\動,有助于控制體重。
孕婦在調(diào)理飲食的同時,每天應進行適當運動,如散步、慢走等適合孕婦的運動。適當運動不僅能控制體重,對未來的生產(chǎn)也有很大益處。
綜上所述,孕婦在懷孕8 - 9月可通過合理搭配飲食、少吃高糖高脂零食和適當運動來控制體重。
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