兒童減肥的最好方法是什么
兒童減肥的最好方法
不少父母擔(dān)心自家兒童出現(xiàn)營養(yǎng)不良情況，便變著花樣做飯菜以均衡營養(yǎng)，為兒童發(fā)育成長奠定基礎(chǔ)，然而這也導(dǎo)致不少兒童身體肥胖。那么，兒童減肥的最好方法是什么呢？
建立正確作息與合理飲食
兒童的骨骼、肌肉和身體器官正處于發(fā)育階段，需逐漸過渡幫助其建立正確作息時間。平時要嚴(yán)格控制主食數(shù)量，但保證菜品豐盛，除肉類外，還應(yīng)有豆制品，這樣能有效補(bǔ)充身體所需的各種物質(zhì)。
控制飲食攝入
每次吃飯前，可讓兒童先吃些新鮮水果或喝一大杯水，使肚子有飽脹感，從而不知不覺減少主食攝入。同時，避免采用高溫油炸的烹飪方法，不要給兒童吃大量甜食或快餐，以免身體越來越胖。
保證睡眠與加強(qiáng)運(yùn)動
每天晚上10：00左右催促兒童上床睡覺，提前洗個熱水澡，有助于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪排出。白天，家長應(yīng)帶領(lǐng)兒童進(jìn)行60分鐘以上的體育鍛煉，要達(dá)到出汗的效果。家長在此過程中作用重大，能為兒童樹立好榜樣，且減肥需長期堅(jiān)持才能有顯著效果。
綜上所述，兒童減肥需從建立正確作息、合理飲食控制以及保證睡眠和加強(qiáng)運(yùn)動等多方面綜合進(jìn)行。
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