青春期肥胖怎樣減肥
青春期肥胖的減肥方法
青春期的女孩子通常開始關(guān)注自己的體型和外貌，若覺得身材較胖，往往會(huì)嘗試各種方法減肥。那么，青春期肥胖該如何減肥呢？以下有三種可行的方法。
跑步
跑步既能鍛煉身體，又有助于瘦身。建議每周跑步五天左右，每次跑步時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般半小時(shí)左右即可。尤其是在夏天，跑步時(shí)間過長(zhǎng)易導(dǎo)致中暑。
飲食減肥
有助于瘦身的食物包括雞蛋、小米和魚肉等，這些食物熱量較低，且含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。但在飲食減肥時(shí)，需注意控制食量，不能因食物熱量低就過量食用，否則可能導(dǎo)致減肥失敗。
中醫(yī)瘦身
此方法主要針對(duì)因便秘導(dǎo)致的青春期肥胖問題，常見的是利用荷葉瘦身。荷葉是中藥材，合理利用可改善便秘。堅(jiān)持服用十來天，青春期肥胖人群能瘦下好幾斤。不過，這里用的不是普通荷葉，而是荷葉灰。
綜上所述，青春期減肥可通過跑步鍛煉、合理飲食以及利用中醫(yī)方法等途徑實(shí)現(xiàn)，但都需注意方式和適度原則。
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