孩子怎么長得高
孩子長高的方法
家長普遍期望孩子身高能更高，特別是父母雙方個子矮的家庭，會擔憂孩子未來身高。雖然孩子身高與遺傳有關，但后天努力仍有長高可能。以下是一些有助于孩子長高的方法：
保證充足睡眠
夜晚是孩子長高的黃金時期，生長激素在晚上分泌較多且集中，分泌高峰期在10點至凌晨1點。因此，家長應讓孩子在晚上10點前上床睡覺，利于身高增長。
合理飲食
多給孩子吃鈣質含量高的食物，如奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆類、芝麻醬、南瓜子等，保證孩子攝取足量鈣質，促進骨骼生長發育。同時，要注意均衡飲食，避免孩子偏食挑食。
適度運動
適度運動對骺板和骨骼有刺激作用，能促進生長激素分泌，強化肌肉、骨骼和韌帶，有助于孩子長高。適合孩子的運動有慢跑、游泳、跳繩、踢毽子等，可讓孩子選擇感興趣的運動。
多曬太陽
早上10點至11點或下午4點至5點的太陽較為適宜，每次曬15 - 20分鐘即可，中午后的太陽易曬傷皮膚。曬太陽有利于身體合成維生素D，促進鈣質吸收利用，對孩子長高有益。
綜上所述，通過保證充足睡眠、合理飲食、適度運動和多曬太陽等多方面的努力，能在一定程度上幫助孩子長高。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？