兒童肥胖怎么減肥
現(xiàn)在的家長們都比較看重孩子們的飲食，兒童肥胖的問題也就呼之欲出，兒童肥胖大部分都是因?yàn)榧议L給他們不均衡的膳食，或者是富營養(yǎng)化，微胖不影響健康，但是過度肥胖一定會影響健康，那么兒童肥胖怎么減肥呢？
1.每天規(guī)律的飲食，合理膳食。家長朋友們務(wù)必要按照膳食寶塔的結(jié)構(gòu)來給兒童合理搭配一日三餐，雞蛋和牛奶都富含蛋白質(zhì)，但是不建議一塊進(jìn)食。
2.每天合理的進(jìn)行戶外運(yùn)動。每天合理的運(yùn)動不僅能夠促進(jìn)兒童肌肉以及運(yùn)動系統(tǒng)的發(fā)展，而且還有有利于推進(jìn)兒童的消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)然不提倡飯后劇烈運(yùn)動。
3.多吃易于消化的、脂肪含量低的綠色食物。水果蔬菜可以說是天賜的良藥，水果里面含有的維生素非常豐富，有利于兒童消化系統(tǒng)的吸收，另外，多食綠色蔬菜可以幫助身體新陳代謝。
4.引導(dǎo)兒童養(yǎng)成合理飲食少吃零食的好習(xí)慣，不吃垃圾食品。教會兒童多吃蔬菜少吃肉的習(xí)慣，零食可以吃，但是要控制零食的數(shù)量，不吃膨化食品，少食油炸食品，杜絕一切不利于身體健康的食品。
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