6歲寶寶通常處于幼兒園大班,正積極為上小學做準備。此時,為保證更好地學習,寶寶的身體健康至關重要。缺鈣會影響寶寶健康,及時補鈣很有必要。以下是適合6歲寶寶的補鈣食物:
牛奶鈣含量豐富,半斤牛奶約含300毫克鈣。除鈣質充足外,牛奶中氨基酸含量高,能使鈣更易吸收,且牛奶中鈣的吸收率較高。每天讓寶寶喝些牛奶可有效補鈣。其他奶制品如酸奶、奶片、奶酪等,也是給寶寶補鈣的優質選擇。
大豆及豆制品屬高蛋白食物,也富含鈣元素。300克豆腐含鈣1000毫克,一斤豆漿含鈣120毫克。因此,想給寶寶補鈣,可讓其多吃大豆及豆制品。
蔬菜也是很好的補鈣食品。很多蔬菜含鈣量高,每一斤雪里蕻鈣含量達1150毫克,小白菜、芫荽、芹菜等每100克含鈣150毫克。寶寶多吃蔬菜,補鈣效果不錯。
綜上所述,6歲寶寶可通過食用牛奶及奶制品、豆制品和蔬菜等食物來達到補鈣的目的。
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