如何排解不良情緒
如何排除生活中的不良情緒
在生活中，人們在工作、生活、學習等諸多方面難免會遇到不順心的事情，這往往會影響心理情緒，導致焦躁、生氣、郁悶等不良情緒產生。那么，該如何排除這些不良情緒呢？以下是幾種有效的方法：
- 學會自我鼓勵：當遇到不順心的事或需要經歷痛苦斗爭時，可采用自我鼓勵、自娛自樂的方式緩解情緒。通過自我安慰和鼓勵，能減少不良情緒，使心情好轉。例如，在工作中遇到難題，可告訴自己“我有能力解決這個問題，過往的經驗會幫助我度過難關”。
- 學會意識控制：當不良情緒達到極點即將爆發時，要用意識刻意控制自己，適當提醒自己保持理性，這如同給心理的不良情緒“滅火”。要不斷訓練自己，讓自己成為有涵養、能控制情緒的人，從而減少不良情緒對心理的不利影響。比如，與他人發生爭執時，在即將發火的瞬間，在心里默數10個數，讓自己冷靜下來。
- 采取環境制約：當情緒不良、壓抑郁悶較為嚴重時，可到外部環境中走走，如熱鬧的游戲場、娛樂場等，能調節心情、消愁解悶。也可以通過看快樂喜劇或喜劇電影等方式排遣不良情緒，往往能起到事半功倍的效果。例如，感到心情低落時，去游樂場玩刺激的游樂項目，或者在家觀看一部搞笑的喜劇電影。
通過學會自我鼓勵、意識控制和采取環境制約等方法，能有效排除生活中的不良情緒，保持積極健康的心理狀態。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？