dha相當(dāng)于核桃?guī)讉€呢
核桃與DHA的關(guān)系解析
核桃是深受大眾喜愛的堅果之一。不少人認(rèn)為堅果富含DHA，而核桃更是堅果中營養(yǎng)極為豐富的品類，且孕期多吃核桃有助于胎兒腦部發(fā)育，所以很多人覺得核桃應(yīng)富含DHA。那么，DHA相當(dāng)于幾個核桃呢？以下為您詳細(xì)解答。
核桃中DHA含量情況
實際上，核桃并不富含DHA，而是含有豐富的亞麻酸。亞麻酸進(jìn)入人體后，可通過消化系統(tǒng)逐漸轉(zhuǎn)化為DHA。也就是說，核桃本身不存在DHA，但能通過間接方式為人體補充。雖然補充過程較緩慢，但長期食用對人體益處頗多，因此閑暇時可多吃些核桃。
核桃轉(zhuǎn)化DHA的量及攝入建議
一斤約25 - 30個栗子大小的核桃可轉(zhuǎn)化為300毫克DHA。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，孕婦及哺乳期婦女每天需食用一斤核桃才能滿足身體每日所需的300毫克DHA，這一量普通人難以達(dá)到，所以通過核桃補充DHA的方式不太可行。
結(jié)論：核桃本身不含DHA，雖能通過亞麻酸轉(zhuǎn)化為DHA，但靠吃核桃補充DHA并非有效途徑。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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