產婦吃什么母乳有營養
產婦母乳喂養飲食建議
喝奶粉成本較高，且對寶寶發育的益處尚無定論，因此條件允許時，許多家庭會選擇母乳喂養。母乳喂養需保證母乳有營養，以下是關于產婦吃什么能讓母乳更有營養的建議：
補充蛋白質
哺乳期間女性比正常女性每天需補充更多蛋白質。可食用瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳制品、豆類及豆制品，這些食物有助于提升母乳營養。
選擇優質油脂
選擇大豆油、核桃油等，其中富含亞油酸、α - 亞麻酸等，有利于寶寶大腦發育。
保證鈣攝入
每天可喝牛奶，為彌補孕期鈣流失、滿足哺乳期自身和寶寶的鈣需求，適當選擇優質鈣很重要。此外，蔬菜、水果、谷類等食物也能起到補鈣作用。
補充鐵元素
產后失血會導致大量鐵流失，易引發貧血。建議產后哺乳期間每天攝取25毫克鐵，可每周吃一次動物肝臟或動物血，常食瘦肉等含鐵豐富的食物。
了解上述內容后，產婦可根據自身口味合理選擇食物。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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