寶寶4個月寶媽吃什么菜
4個月寶寶寶媽的飲食建議
一般而言，寶寶6個月以內純母乳喂養是最天然健康的喂養方式，還能增進親子關系。為分泌優質母乳，寶媽需注意飲食。以下是具體建議：
食物種類豐富
寶媽不能只吃細米白面或大魚大肉，應多吃粗糧、豆類、蔬菜、水果，做到粗細結合、葷素搭配，保證營養全面均衡，滿足每日營養需求。
補充優質蛋白質
蛋白質是母乳的關鍵組成部分。母乳喂養的寶媽哺乳期每天應攝取約85克優質蛋白質，可從魚、肉、蛋、奶等動物蛋白以及大豆和豆制品等植物蛋白中獲取。
注意補鈣
母乳喂養的寶媽需補充鈣質，這對自身和寶寶都很重要。每天應攝取1200毫克鈣，可適量食用牛奶、乳制品、小魚、小蝦等富含鈣的食物。
進食新鮮蔬果
蔬菜水果富含維生素、礦物質、膳食纖維等營養素，對寶媽和寶寶有益，其中膳食纖維可預防便秘。寶媽每天最好吃500克以上新鮮當季蔬菜水果。
寶媽在哺乳期合理安排飲食，保證食物多樣、營養均衡，有助于分泌優質母乳，促進寶寶健康成長。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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