吃什么母乳多又有營養(yǎng)
哺乳期媽媽吃什么母乳多又有營養(yǎng)
在寶寶哺乳期，牙齒尚未長齊，只能依靠媽媽的乳汁獲取營養(yǎng)。因此，媽媽乳汁的質(zhì)量對寶寶的發(fā)育至關(guān)重要。以下為大家介紹幾種有助于增加母乳分泌且營養(yǎng)豐富的食物：
- 花生：寶媽們對花生燉豬蹄這道補(bǔ)餐應(yīng)該并不陌生，花生是可以催生乳汁的食物。如果不想將花生和菜一起燉，也可以選擇吃生花生或煮花生，閑暇時吃幾顆，美味又營養(yǎng)。
- 豌豆：豌豆雖小，卻富含磷元素，而磷有助于媽媽們通乳。寶媽們?nèi)粘３燥垥r可以炒一碟豌豆，若不喜歡炒著吃，也可將豌豆榨成汁，有淡淡的清香。
- 鯽魚湯：鯽魚湯是產(chǎn)婦必備的湯食之一。不過，受不了魚腥味的媽媽可以選擇前面提到的花生和豌豆。當(dāng)然，還有很多其他適合哺乳期媽媽的食物，這里僅作參考。
總之，哺乳期媽媽可通過食用花生、豌豆、鯽魚湯等食物來增加母乳分泌并保證營養(yǎng)，以促進(jìn)寶寶健康發(fā)育。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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