9個月孕婦怎樣控制體重
9個月孕婦怎樣控制體重
一般孕媽懷孕后為保證寶寶營養，進食量增多，體重隨寶寶發育迅速增長。到孕后期，多數孕媽會增胖十幾二十斤，這不僅影響形體，超重孕媽分娩時還會面臨諸多問題。以下是控制體重的方法：
控制食量
體重增長超標的孕媽在孕后期不能再無節制進食，應適當控制食量，保持三餐均衡。可適當減少每日進餐次數，保證一日三餐后，再規律地吃兩頓小食。每天攝入熱量最好控制在1800 - 2400卡路里。
少攝入糖
許多孕媽孕期喜歡吃甜食，如蛋糕、果汁等。攝入過多糖分不僅易長胖，還可能引發妊娠糖尿病。孕晚期應少吃高糖食物，少喝果汁，不喝甜味飲料，可選擇白開水、脫脂或低脂牛奶，少吃單糖食物，多吃全麥面包、蔬菜和水果。
適當鍛煉
懷孕后并非完全不能運動，只是不宜進行高強度運動。孕婦每天散步15分鐘至半小時，對胎兒吸氧和體重控制有益?？稍诎砘蚯宄砍鲩T散步，在室內也不要長時間躺著。
綜上所述，9個月孕婦可通過控制食量、減少糖分攝入和適當鍛煉來控制體重，以保障自身和胎兒健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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