兩歲寶寶缺鈣怎么補
兩歲寶寶缺鈣怎么補
寶寶的生長過程離不開鈣元素，鈣有利于寶寶骨骼發育，對長個兒至關重要。一些家長發現自家寶寶比同齡寶寶個頭矮，排除遺傳因素后，可能與缺鈣有關。以下是常見的補鈣方法：
1. 奶制品
奶制品是補鈣最常見的選擇，牛奶更是鈣的優質來源。每100毫升牛奶中含有110 - 130毫克的鈣，每天讓寶寶喝500毫升牛奶，基本能滿足其對鈣的需求。此外，酸奶也是不錯的鈣源，口味多變，更受寶寶喜愛。奶酪的含鈣量同樣豐富。
2. 豆類制品
豆類營養價值高，多數豆類含有可觀的鈣。若寶寶不愛喝牛奶，家長可買臺豆漿機，每天為寶寶打一杯豆漿。豆漿可加糖，口味好，寶寶更愛喝。大豆、豆腐等豆制品的含鈣量也較為豐富。
3. 橙子
橙子被譽為療疾佳果，富含維生素C、鈣、鉀、磷等營養物質。每8盎司橙汁所含的鈣有300毫克，相當于一杯牛奶中鈣的含量，是補鈣的較佳來源。
4. 蝦皮
蝦皮有“鈣庫”之稱，含有豐富的蛋白質和礦物質，鈣含量尤為突出。媽媽可以用蝦皮為寶寶制作各種美食，如蝦皮水餃、蝦皮蛋羹、蝦皮油菜、蝦皮紫菜湯等。
5. 黑芝麻
黑芝麻是價廉物美的植物性鈣質來源，父母可讓寶寶適量食用黑芝麻食品，如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻湯圓等。
一般建議通過日常飲食為兩歲寶寶補鈣，讓寶寶多吃含鈣高的食物，如奶制品、豆類制品、橙子、蝦皮、黑芝麻等，有助于寶寶補充鈣質。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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