哺乳期吃什么零食
哺乳期零食選擇建議
哺乳期媽媽飯量常上漲，剛吃完飯在寶寶吃奶后也易有饑餓感，準備零食可快速緩解饑餓。以下是適合哺乳期吃的零食：
- 水果：營養豐富，能同時為寶寶和媽媽補充營養，利于媽媽腸道，提高母乳質量，且不易長肉。
- 肉干：高蛋白食物，飽腹感強，有助于下奶，如牛肉干、豬肉干、海魚干、魷魚絲等。
- 花生：能補充身體能量，熟花生有下奶功效，不易瘋長肉；生花生養胃，花生衣能補鐵、預防貧血。
- 粗糧餅干：可預防媽媽便秘，加速腸道蠕動，促進食物消化，比精細食物更優。
- 奶制品：對奶水分泌有益，鈣含量高，可在媽媽肚子餓時食用，也能為寶寶補鈣。
- 低糖糕點：如面包、蛋糕類，應選擇含糖量低的，高糖糕點易致寶寶拉肚子，還會使媽媽血糖快速升高。
綜上所述，哺乳期媽媽可根據自身需求合理選擇零食，保障自身和寶寶的營養。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？