產婦營養品有哪些

產婦在分娩過程中會失血過多，也用盡了元氣，因此在產后應該注重身體的恢復，應當多吃些有營養的東西，但是也要適量。那么產婦營養品有哪些呢？

產婦營養品有哪些

1、雞蛋

雞蛋中含有非常豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質，消化吸收率非常高。還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產婦恢復體力，維護神經系統的正常功能。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實，三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。吃雞蛋的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。

2、小米粥：小米粥含有豐富的維生素B、膳食纖維和鐵等維生素。小米粥能夠幫助產婦盡快恢復體力，刺激腸的蠕動，增進孕婦食欲。可以單煮小米或者是與大米一起煮，有非常好的滋補效果。但小米粥不適合太稀薄，而且在產后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

3、紅糖：紅糖含鐵量高，適宜產婦補血。紅糖含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。

4、海帶

子宮是女性產后受傷最大的地方，海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營養。

5、鯉魚

魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。

如果子宮在產后能夠很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉里的血管，把子宮剝離面毛細血管斷端的余血擠壓出去，排入子宮腔。

寫在最后：產婦在產后需要進行營養品的進食，能夠幫助更好地進行身體恢復。但是最好的營養品不是市面上那些藥物補品，而是日常生活的柴米油鹽醬醋茶、通過烹飪而出來的美食才是產婦最好的營養品！