懷孕7個月的孕婦已進入孕中后期,此時胎兒對蛋白質需求增大,孕婦也更易便秘,因此飲食宜選擇多纖維食物。同時,適當進行孕期胎教對促進胎兒大腦發育有益,相信每位準媽媽都能輕松度過孕期。那么,7個月孕婦早餐吃什么好呢?
【食材準備】提前一晚將銀耳泡發,剪去蒂部的根;南瓜去皮切成丁狀;枸杞洗凈備用。
【制作方法】將銀耳和南瓜丁放入鍋中,加幾碗清水,大火煮開后轉小火煮20分鐘,最后放入枸杞和適量冰糖,再小火悶煮10分鐘即可。
【營養價值】銀耳可提高肝臟解毒功能,南瓜能補中益氣,其含有的豐富果膠有助于吸收細菌和有毒物質,保護孕期腸胃不受刺激。
【食材準備】黃豆約60克、芝麻10克、核桃20克。
【制作方法】將黃豆洗凈,用水浸泡一晚,把核桃仁、黑芝麻等所有食材加水放入豆漿機,約15分鐘后,豆漿即可食用。
【營養價值】核桃和芝麻富含高蛋白,制成豆漿后營養更豐富,適合孕期女性。
綜上所述,7個月孕婦可根據自身喜好選擇南瓜銀耳湯或核桃芝麻豆漿作為早餐,以滿足孕期營養需求。
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