怎么補(bǔ)充維生素b2
維生素B2的重要性及補(bǔ)充方法
維生素B2是人體必需的維生素。嬰幼兒身體生長速度快，若不注意補(bǔ)充，極易缺乏維生素B2。一旦缺乏，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成缺鐵性貧血。
補(bǔ)充方法
食補(bǔ)
正常情況下，建議采用食補(bǔ)的方法補(bǔ)充維生素B2，因?yàn)樗谌粘Ｊ澄镏袕V泛存在。動(dòng)物性食品中維生素B2含量更高，可多吃此類食物，尤其是動(dòng)物肝臟。蛋黃中維生素B2含量也較高，奶類食品同樣富含該維生素。植物性食物中維生素B2含量雖低于動(dòng)物性食物，但也是人們獲取它的主要來源之一。其中，豆類制品含量較多，100克黃豆維生素B2含量高達(dá)0.2毫克；許多綠葉蔬菜也富含維生素B2，如100克油菜含0.11毫克，100克大白菜含0.03毫克。
藥補(bǔ)
對(duì)于身體缺乏維生素B2的群體，可直接口服維生素B2片。
總之，補(bǔ)充維生素B2可根據(jù)自身情況選擇食補(bǔ)或藥補(bǔ)的方式。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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