月子便秘嚴(yán)重怎么辦
月子便秘嚴(yán)重怎么辦
生完寶寶后坐月子是一段刻骨銘心的經(jīng)歷，分娩會(huì)給身體造成不同程度的創(chuàng)傷，所以月子期間需好好休息、調(diào)理身體。然而，大部分女性在這一時(shí)期會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)與腹部按摩
身體稍恢復(fù)后應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間臥床。雖然多休息利于身體恢復(fù)，但長(zhǎng)期臥床也會(huì)對(duì)身體有不良影響。每天最好按摩腹部，有助于養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
保持心情愉快
月子期間要保持愉快心情，避免過多負(fù)面情緒，否則會(huì)減緩腸胃蠕動(dòng)。
合理飲食
很多長(zhǎng)輩認(rèn)為月子期間不能吃蔬菜水果，這種觀點(diǎn)不科學(xué)。此時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬果，既利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)身體恢復(fù)，又能增加乳汁分泌。不過，蔬菜需水煮，水果不能吃涼的。主食最好選擇易消化的。此外，要多喝溫開水，若胃口不好可適當(dāng)加些蜂蜜，但不宜過多，因?yàn)榉涿勰軡?rùn)滑腸道。
總之，月子期間出現(xiàn)便秘，可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持心情愉快、合理飲食等方法緩解。
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