產后月子餐怎么做
月子餐安排指南
流行趨勢與難題
如今，坐月子吃月子餐已成為流行趨勢，但月子餐怎么做卻難住了眾多坐月子的媽媽。下面為大家介紹月子期間月子餐的合理安排。
不同階段的月子餐搭配
- 第一階段（產后初期）：此時媽媽需補氣血、排惡露等廢物。飲食以祛惡露、溫經散寒、利尿消腫、養血補鐵、補脾益氣、清熱解毒為主。推薦生化湯、姜紅茶（姜和紅棗利于通氣補血）、雞蛋小米粥（富含蛋白質）、木耳紅棗粥、山藥紅豆粥、豬肝湯等。
- 第二階段：要減少受風寒可能，多補充水分，注重滋陰養血、養顏美容。可食用動物內臟，促進乳汁分泌，利于喂養寶寶，同時繼續食用各種米粥和湯類。
- 第三、四階段：以開胃健脾補血為主，媽媽應多吃有營養的固體食物，合理搭配蔬菜水果，有條件可適當食用燕窩雞粥、海參粥，補充營養恢復身體。
- 第五階段：需大補元氣，可吃活血功效更強的食物。
月子飲食注意事項
- 均衡搭配：月子里少吃寒涼食物，保證葷素搭配均勻、營養豐富，多補充鈣，因喂養寶寶鈣流失比平常多。
- 少吃多餐：產后媽媽胃腸恢復較差，少吃多餐更利于營養吸收，且要保證足夠營養，以承擔產后喂養寶寶的重任。
綜上所述，了解各階段所需營養后，媽媽們能更清楚月子餐的做法和吃法。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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