產后初級瑜伽

產后恢復，是眾多新手媽媽們非常關心的話題。想要快速恢復到生產之前的身材，產后健身必不可少。而在眾多健身方式中，瑜伽是眾多媽媽們產后最為喜愛的健身方式之一。但要照顧寶寶的媽媽們，并沒有太多時間去健身房。這個時候，網絡瑜伽視頻教程學習是一個不錯的選擇。接下來我們就來談一談關于產后瑜伽視頻教程初級學習的那些事兒。

什么時候可以開始進行初級產后瑜伽視頻教程學習

產后適合采用“循序漸進”的練習計劃。產婦何時可以練習瑜伽，需要根據各自的身體恢復狀況來定。在身體狀況允許及醫師或瑜伽老師指導下，抓住產后最佳恢復期及早開始瑜伽運動對產后的恢復有很大的幫助，順產的新媽媽產后4-6周即可開始做瑜伽，而剖腹產的媽媽大約要在6-8周以后，在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。

用視頻教程練習初級產后瑜伽需要注意什么

1、在用視頻教程練習瑜伽的過程中，如果感覺身體不適，應暫停練習，稍作休息后無不良反應則可以繼續練習。

2、哺乳媽媽最好在練習瑜伽前給孩子喂奶，因為瑜伽運動之后，身體會自然排毒，影響乳汁的質量。練習完瑜伽則宜在1-2個小時之后再給孩子喂奶。

3、產后常有關節松弛，特別是喂母乳的媽媽們，要注意在練習瑜伽前適當的做些暖身動作。

4、雖然按照教程視頻練習瑜伽時一般在家中，但媽媽們還是要穿寬松舒適的衣服，最好是瑜伽服。

5、在練習瑜伽前一個小時和練習瑜伽后半小時不宜進食。

產后瑜伽，是一種非常有效的產后恢復方式。有著形體恢復、生理調整、促進母乳分泌等很多方面的好處。不過媽媽們在按照視頻教程做初級瑜伽練習時，一定要注意循序漸進的原則，時間與堅持的結合，辣媽身材還會遠嗎？