孕婦在家里做什么運(yùn)動
孕婦適合在家做的運(yùn)動
懷孕后，家里長輩通常不讓孕婦干家務(wù)活，長時間不做家務(wù)且缺乏運(yùn)動，孕婦很容易變胖。實(shí)際上，孕婦是可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動的。以下為您介紹適合孕婦在家做的運(yùn)動：
瑜伽
瑜伽是一種對普通人及孕婦都有益的運(yùn)動方式。孕婦練習(xí)時一定要選擇適合自己的瑜伽動作，這類動作既能避免傷害到腹中胎兒，又不會影響自身健康。您可以通過上網(wǎng)搜索孕婦瑜伽相關(guān)內(nèi)容，網(wǎng)絡(luò)上有很多適合孕婦的瑜伽視頻，跟著視頻學(xué)習(xí)即可。
扭動骨盆
孕婦還能在家進(jìn)行扭動骨盆的運(yùn)動，該運(yùn)動較為簡單，需躺在床上完成。保持床與腿約呈45度角，兩腿靠攏，然后伸出左腿向右側(cè)擺動，再換右腿向左側(cè)擺動，每天做10組。
總之，孕婦適當(dāng)運(yùn)動有助于身體健康，還能為生產(chǎn)做準(zhǔn)備，經(jīng)常運(yùn)動可使生產(chǎn)更順利，縮短產(chǎn)程。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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