小孩早餐吃什么好
小孩早餐吃什么好
小孩早餐吃得好且有營(yíng)養(yǎng)，才能補(bǔ)充一天所需能量。許多寶媽不清楚小孩早餐吃什么有助于長(zhǎng)身體和健康發(fā)育，下面一起來(lái)了解。
攝入蛋白質(zhì)
小孩成長(zhǎng)需要蛋白質(zhì)，但不能過(guò)量攝入。早餐吃高蛋白食物很重要，可保證小孩一天的能量消耗。建議早餐給小孩吃一個(gè)雞蛋，并搭配一些豆制品，如豆?jié){或豆腐，對(duì)身體有益。
營(yíng)養(yǎng)搭配著吃
寶媽要注意粗糧和細(xì)糧結(jié)合，偶爾吃粗糧是不錯(cuò)的選擇。例如早餐可喝玉米面粥，或在粥里加入黑米、薏米等，避免小孩挑食。營(yíng)養(yǎng)搭配是健康安全的方法，如喝純牛奶配水果，有助于促進(jìn)吸收；煮面條配鵪鶉蛋，更有營(yíng)養(yǎng)。
葷素結(jié)合吃
很多寶媽認(rèn)為小孩早餐不用吃肉，這是錯(cuò)誤的。早餐葷素搭配，小孩在補(bǔ)充維生素的同時(shí)也能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。建議寶媽在小孩喝奶或吃面包時(shí)，適當(dāng)搭配肉類(lèi)。若早餐有雞蛋和牛奶，再搭配饅頭片，營(yíng)養(yǎng)更全面。
小孩早餐應(yīng)注重蛋白質(zhì)攝入、營(yíng)養(yǎng)搭配和葷素結(jié)合，以保證營(yíng)養(yǎng)全面，助力健康成長(zhǎng)。
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