葉酸飯前吃還是飯后吃
葉酸補(bǔ)充指南
葉酸的作用及必要性
葉酸是女性備孕及懷孕初期需補(bǔ)充的重要元素，其主要作用是預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形。雖然日常飲食中含有葉酸，但懷孕對葉酸的需求量大增，因此需額外口服葉酸片。
葉酸的服用時間
通常建議在早餐后半小時服用葉酸。因為葉酸對胃的刺激較大，飯前吃可能誘發(fā)胃部不適，影響食欲。
葉酸的服用療程和劑量
服用葉酸應(yīng)遵醫(yī)囑按療程進(jìn)行。備孕期男女雙方都需服用，男性服用能提高精子活力與質(zhì)量。從懷孕前三個月開始，每日補(bǔ)充400毫克葉酸，可預(yù)防胎兒體重過輕、早產(chǎn)、唇腭裂等先天性畸形。懷孕后的前三個月，身體對葉酸需求多，也需及時補(bǔ)充。
食物中的葉酸來源
除了服用葉酸片，還可從食物中獲取葉酸。綠葉蔬菜是葉酸重要來源，草莓、李子和櫻桃等水果也富含葉酸。備孕和懷孕女性可適量食用。
總之，合理補(bǔ)充葉酸對備孕和孕期女性至關(guān)重要。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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