在現(xiàn)代社會,生活壓力普遍較大,許多家長需要熬夜加班,這種情況長期持續(xù)會影響兒童的作息習(xí)慣,導(dǎo)致兒童入睡時間越來越晚。然而,充足的睡眠對于兒童的健康成長至關(guān)重要。那么,兒童幾點(diǎn)睡覺最佳呢?
兒童長個子依賴于生長素的分泌,而腦垂體只有在兒童熟睡狀態(tài)下才會分泌生長素。研究表明,每天晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間,是生長素分泌的高峰期,這就要求兒童在10點(diǎn)前達(dá)到熟睡狀態(tài)。因此,兒童在晚上8點(diǎn)半入睡是最佳選擇,這樣到10點(diǎn)時,兒童已進(jìn)入熟睡狀態(tài),更有利于長個子。
此外,兒童每天的最佳睡眠時間不應(yīng)少于10小時??紤]到多數(shù)兒童需要在早上7點(diǎn)起床準(zhǔn)備上學(xué),那么晚上8點(diǎn)半上床睡覺是合理的安排。如果兒童超過10點(diǎn)還未入睡,到11點(diǎn)時就難以進(jìn)入熟睡狀態(tài),這會影響生長素的分泌,進(jìn)而影響兒童長個子。
為了幫助兒童養(yǎng)成按時上床睡覺的良好習(xí)慣,家長應(yīng)以身作則,陪同兒童一起上床休息。即便家長有工作需要加班完成,也應(yīng)先陪兒童入睡,等兒童睡著后再繼續(xù)工作。同時,家長也要關(guān)注自身健康,按時睡覺,避免熬夜過晚。
結(jié)論:兒童晚上8點(diǎn)半入睡最佳,能保證充足睡眠和生長素分泌,利于成長,家長應(yīng)做好榜樣培養(yǎng)孩子良好作息。
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