寶寶補充DHA的最佳時間及作用詳解

什么是DHA？

DHA（Docosahexaenoic Acid，二十二碳六烯酸）是一種重要的ω-3多不飽和脂肪酸，俗稱“腦黃金”。它是構成大腦和視網膜的重要成分，能夠促進腦部發育并保護視力，因此在嬰幼兒成長過程中具有重要作用。

寶寶補充DHA的最佳時間

6個月至2歲是寶寶生長發育的黃金時期。在此階段，寶寶的大腦和視網膜發育最為迅速，DHA的補充可以為大腦發育提供必要的激素支持。

• 6個月至2歲：此階段補充DHA可以顯著促進寶寶的手眼協調能力，尤其在2歲時效果最為明顯。
• 2歲以后：雖然大腦發育速度減緩，但DHA作為維持人體健康的必要營養元素，仍然可以繼續補充。

嬰兒補充DHA的主要作用

1. 幫助嬰兒大腦發育

在孕期，DHA能夠優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂構成，尤其是在胎兒滿5個月后。如果此時對胎兒進行聽覺、視覺和觸覺的刺激，會促進大腦皮層感覺中樞的神經元產生更多樹突，而這些發育需要母體提供充足的DHA。

2. 促進寶寶視網膜光感細胞的成熟

DHA對胎兒視網膜的發育也至關重要。孕婦通過攝入富含α-亞麻酸的食物，可以在體內合成DHA并輸送至胎兒的視網膜，幫助光感細胞更成熟，從而提升寶寶的視覺能力。

3. 降低支氣管炎和細支氣管炎的發病率

研究表明，嬰兒期補充DHA和ARA（花生四烯酸）的寶寶，在一歲內支氣管炎和細支氣管炎的發病率顯著低于未補充的寶寶。此外，這些寶寶在三歲內上呼吸道感染和一般過敏性疾病的發病率也明顯降低。

如何科學補充DHA？

• 母乳喂養：母乳中含有天然的DHA，是嬰兒獲取DHA的最佳來源。
• 配方奶粉：選擇含有DHA成分的嬰兒奶粉，滿足寶寶的營養需求。
• 輔食添加：在寶寶添加輔食后，可以通過魚類（如三文魚、金槍魚）等富含DHA的食物為寶寶補充。
• DHA補充劑：在醫生指導下選擇適合寶寶的DHA補充劑，確保安全和效果。

總結

為寶寶補充DHA應抓住6個月至2歲的黃金時期，這不僅有助于大腦和視網膜的發育，還能降低多種疾病的風險。科學合理地補充DHA，可以為寶寶的健康成長打下堅實基礎。

參考文獻

• 世界衛生組織（WHO）關于DHA的營養建議
• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）關于DHA的研究
• Healthline關于DHA的健康益處