懷孕怎么才能不長胖
懷孕不長胖的方法
許多女性發(fā)現(xiàn)懷孕后，會大量補充營養(yǎng)，擔心影響胎兒發(fā)育，但這易導致孕婦發(fā)胖。那么，懷孕怎么才能不長胖呢？
飲食搭配
懷孕后飲食要均衡，既要攝入充足營養(yǎng)，又要控制油脂和脂肪類食物。一般孕婦每天從食物中獲取2500卡能量，就能滿足身體消耗。可適當補充新鮮果蔬，這類食物不易讓孕婦發(fā)胖。科學補充營養(yǎng)并非量多，而要采用科學搭配比例，讓孕婦獲取更多營養(yǎng)，有益身體健康。例如雞蛋、魚肉、堅果、牛奶等都是營養(yǎng)豐富的食物，可適當食用。若孕婦體重嚴重超重，應減少脂肪含量高的食物。
適當運動
整個孕期孕婦可適當運動，但不宜過度勞累。適當運動能舒緩心情、鍛煉肌肉，對胎兒正常發(fā)育有幫助。
總之，懷孕時通過合理飲食搭配和適當運動，能在保障胎兒健康發(fā)育的同時，避免孕婦過度發(fā)胖。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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