女性在哺乳期多吃水果,不僅能增強自身免疫力,還可通過母乳增強寶寶的免疫力。因為女性進食的食物營養部分會傳送到奶水中,所以吃水果對身體有益。
哺乳期女性吃水果可將其加熱。哺乳期女性剛生產不久,身體虛弱,吃生冷食物易致子宮寒涼、腹痛。雖然加熱后水果味道不如生冷時鮮美,但為自身健康,應盡量避免吃生冷水果。
除避免吃生冷水果外,哺乳期女性還不能吃辛辣等刺激性食物,否則這些食物的刺激性成分會進入奶水,導致嬰兒身體不適、拉肚子。
哺乳期間,女性應多吃富含維生素、高蛋白高熱量的食物,這些食物能促進奶水分泌,調理產后氣血虧虛的身體。同時,女性要適當運動、促進排汗,因為過多食用營養食物可能導致虛不受補、上火,排汗可緩解此癥狀。
綜上所述,哺乳期女性在飲食和生活習慣上需多方面注意,合理飲食并適當運動,以保障自身和寶寶的健康。
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