母親的偉大不言而喻,分娩過程中,她們要承受巨大痛苦與身體的多種不適,產(chǎn)后還可能面臨身材走樣、體型肥胖的困擾。因此,許多媽媽在寶寶斷奶后,都希望能盡快恢復(fù)身材。那么,產(chǎn)后7個月該如何科學(xué)減肥呢?
產(chǎn)后7個月減肥不能急于求成,要逐步控制飲食。在保證營養(yǎng)充足的前提下,減少食量,控制食物熱量與脂肪攝入。建議選擇低脂、少油少鹽的食物,少吃肥肉和零食,避免攝入過多高熱量食物。同時,一定不能盲目節(jié)食,因為此時產(chǎn)婦身體尚未完全恢復(fù)到孕前狀態(tài),節(jié)食會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不足。
除控制飲食外,還需配合運動鍛煉。每天堅持有氧運動,可有效消耗體內(nèi)熱量。日常生活中,產(chǎn)婦可做一些輕體力家務(wù)活,飯后堅持散步或爬樓梯,促進(jìn)新陳代謝,消耗多余能量,防止身體發(fā)胖。此外,在床上做仰臥起坐、抬腿活動等,有助于減少腹部及臀部脂肪。
綜上所述,產(chǎn)后7個月減肥要通過合理控制飲食和堅持運動鍛煉相結(jié)合的方式,科學(xué)瘦身,切不可盲目節(jié)食。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時,值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對孕婦身體影響大,便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
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