產(chǎn)后7個月怎么減肥
產(chǎn)后7個月減肥指南
母親的偉大不言而喻，分娩過程中，她們要承受巨大痛苦與身體的多種不適，產(chǎn)后還可能面臨身材走樣、體型肥胖的困擾。因此，許多媽媽在寶寶斷奶后，都希望能盡快恢復(fù)身材。那么，產(chǎn)后7個月該如何科學(xué)減肥呢？
控制飲食
產(chǎn)后7個月減肥不能急于求成，要逐步控制飲食。在保證營養(yǎng)充足的前提下，減少食量，控制食物熱量與脂肪攝入。建議選擇低脂、少油少鹽的食物，少吃肥肉和零食，避免攝入過多高熱量食物。同時，一定不能盲目節(jié)食，因為此時產(chǎn)婦身體尚未完全恢復(fù)到孕前狀態(tài)，節(jié)食會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不足。
配合運動
除控制飲食外，還需配合運動鍛煉。每天堅持有氧運動，可有效消耗體內(nèi)熱量。日常生活中，產(chǎn)婦可做一些輕體力家務(wù)活，飯后堅持散步或爬樓梯，促進(jìn)新陳代謝，消耗多余能量，防止身體發(fā)胖。此外，在床上做仰臥起坐、抬腿活動等，有助于減少腹部及臀部脂肪。
綜上所述，產(chǎn)后7個月減肥要通過合理控制飲食和堅持運動鍛煉相結(jié)合的方式，科學(xué)瘦身，切不可盲目節(jié)食。
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