產后可以做哪些運動
產后運動指南
媽媽生產后身體損耗大且身材走樣，很多新媽媽為恢復身材會考慮運動。但因產后身體狀況，即便體質不同，都不宜進行劇烈運動。以下為您介紹幾種適合產后的運動：
腹部呼吸運動
產后第一天即可開展此運動。它通過簡單收縮腹肌來鍛煉腹部肌肉，逐步減少腹部贅肉。做該運動時，建議平躺在舒適的平面上，用鼻子呼吸，避免用嘴呼吸。每次鍛煉約五六分鐘，堅持一段時間，能取得較好效果。
頭和頸部運動
產后三四天，可適當活動頭部和頸部。這不僅能鍛煉頸部肌肉，還對后背肌肉有鍛煉作用，達到美背效果。具體做法是平躺在床上，微微抬起頭，使下巴盡量靠近胸部，充分拉伸，反復做十次左右。
瑜伽
如今，越來越多的產婦選擇產后練瑜伽，它有助于身體體力恢復和塑形。但產后做瑜伽需在專業老師指導下進行，切勿自行在家隨意練習，以防對身體造成損傷。
產后選擇合適的運動方式并正確進行，有助于媽媽們身體恢復和身材塑形。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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