懷孕晚上睡幾個小時
孕婦睡眠時長及注意事項
孕育是關乎種族繁衍的大事，對家庭而言也具有里程碑意義。女性懷孕后，身體負擔加重，需要積極休息，否則易感到疲憊。那么，懷孕晚上睡幾個小時比較好呢？
孕婦所需睡眠時間
一般懷孕后，孕婦會比正常人更容易疲憊，需要保證充足睡眠。正常人每天需睡七八個小時，孕婦則需多睡1 - 2個小時，即每天睡眠時間為8 - 9個小時。充足的睡眠不僅能緩解孕婦身體的疲憊，還可提高生長激素分泌，促進胎兒的生長發(fā)育。
孕婦午睡的必要性
孕婦懷孕后容易有疲憊感，為緩解疲勞，每天中午最好睡上一兩個小時。若孕婦懷孕后仍堅持工作，中午更要注意多休息。午睡時，建議將鞋子脫下來，把雙腿放在較高的地方，這樣能讓身體更舒服，全身放松，睡眠質量更好。
孕婦的睡眠時間安排
孕婦要保證足夠的睡眠，晚上22點前一定要上床睡覺。因為在22點之前上床睡覺，能使11:00 - 3:00之間的造血功能更好地發(fā)揮。懷孕本就耗費心血，睡眠不足易導致血虧，身體難以承受。
綜上所述，孕婦需保證8 - 9小時夜間睡眠和1 - 2小時午睡，且22點前入睡，以保障自身和胎兒的健康。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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