孕期睡眠質量差多夢怎么辦
孕期睡眠質量差多夢的原因及解決辦法
很多孕媽在孕期晚上睡覺易出現多夢問題，不僅睡眠不踏實，還常做噩夢，睜眼后會感到害怕。長期如此，孕媽睡眠質量變差，精神萎靡，食欲不佳，營養也難以跟上。
原因分析
孕媽懷孕后，身體激素水平升高，這會影響其情緒，導致情緒不穩定，進而影響睡眠質量。睡眠不好會使孕媽精神緊張，晚上就容易做夢甚至做噩夢。
解決辦法
- 保證良好的睡眠時間，睡覺時找一個舒服的姿勢，建議孕媽向左睡，這樣不會壓迫肚子，寶寶也會更舒適。
- 避免負面情緒，不要過于緊張，保持樂觀心態。即便做噩夢，也告訴自己夢不是真實的，以此減輕心理負擔。
- 睡前適當出去走動，放松精神，緩解心情，讓自己在睡前處于良好狀態，減少做夢幾率。
- 平常不要看恐怖片，這類內容會刺激大腦，使精神興奮，容易導致做夢。可選擇看搞笑喜劇，放松身心。
綜上所述，孕期睡眠質量差多夢可通過調整睡眠姿勢、心態、日常活動及娛樂內容等方式來改善。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？