吃什么東西能提高免疫力
氣溫變化易不適？提高免疫力的飲食與生活建議
外界氣溫驟升或驟降時，許多人易出現(xiàn)感冒癥狀，還可能頻繁過敏，這往往是免疫力降低所致。此時，需通過正確方法及時調(diào)理。以下為您介紹提高免疫力的相關(guān)飲食與生活建議。
飲食選擇
- 多吃新鮮肉質(zhì)：禽類肉能有效增加身體蛋白質(zhì)含量，對防止血管硬化也有益處。深海魚類富含碘元素和鈣質(zhì)，常吃可提高抗病能力，還能補(bǔ)充維生素D，也可通過吃大量堅(jiān)果獲取維生素D。
- 多吃新鮮蔬果：多吃胡蘿卜、卷心菜，它們含大量物質(zhì)，可全面補(bǔ)充身體元素。制作時應(yīng)采用蒸熟或煲湯的方式，避免高溫油炸和燒烤，以防營養(yǎng)流失。
- 合理安排早餐：有條件的話，每天早晨用新鮮牛奶或酸奶搭配水果、面包、饅頭等作為早餐，為上午提供精力補(bǔ)充。
生活習(xí)慣
日常生活中，要多喝溫開水，避免喝碳酸飲料，更不能長時間熬夜。男性若想提高免疫力，需戒煙戒酒。
通過合理飲食和健康生活習(xí)慣，能有效提高自身免疫力，更好應(yīng)對氣溫變化帶來的身體不適。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？