產后抑郁癥怎么調理

近些年，傳來由抑郁癥而死的人不計其數，這不，媽網前兩天就在新聞上看到那位媽咪因為產后的抑郁癥而自殺留下來的遺書，久久不能平靜，又一個人因為抑郁癥選擇結束生命。今天媽網想跟那些新媽媽們分享下產后抑郁癥的調理方法，希望此后再無因產后抑郁而亡的媽媽。

抑郁癥產生的原因

我們都知道得坐月子的時候，是每個媽媽最辛苦的時候，媽媽們的情緒也是特別容易起伏，生完寶寶后，因為激素、生活環境和重心等因素的變化，心情總會莫名的降到谷底，生活似乎并沒有像懷孕時幻想的那樣多姿多彩。有時候想不開，吃著飯忽然就流淚了，然后越哭越狠，根本停不下來，月嫂在旁邊不停安慰說：月子里的女人是不能哭的，千萬不能哭，千萬不能想不開。但是通常聽到旁人這么一說，就覺得更委屈了，哭得更兇了。

產后抑郁癥的調理方法

1.首先要接納自己。每個人都有自己的小情緒，產后的孕婦要隨時調控好自己的情緒。不需要為了孩子壓抑自己所有的情緒，這真的不是偉大的做法，這樣的后果，自然是你自己得不到釋放，抑郁成疾，孩子也每天被你的“抑郁”陰云包圍。

2.要學會感知自己的情緒變化。很多人在自己發生情緒的時候，根本就不知道到底發生了什么事情。當你意識的時候，其實就已經跳出情緒之外了。這時候你已經感覺好很多了。

每次自己生氣，或者很想爆發的時候，跳出來看看這個時候的自己，生氣從何而來?做點什么事可以讓自己平靜下來?

3.當你覺得自己抑郁，傷心，或者情緒之時，不凡可以嘗試下深呼吸。再讓自己冷靜下來。

4.擅長尋求幫助，我覺得很多抑郁癥媽媽，都是礙于面子也好，性格也好，自己憋著，自己承擔一切，我們是媽媽，不是鐵人，不用什么事都扛著，遇到問題，可以找朋友傾訴，可以找專業心理輔導，想辦法讓事情變得更好，而不是越來越糟糕。

其實坐月子期間，孕婦可以想一些好的，聽一聽音樂緩解心情，方法有很多種，最重要的還是再于孕婦的心態。心態好，勝于一切。