解決小孩子不吃飯問題的方法

現在，小孩子吃飯成了家長們的一大難題，很多家長反映孩子不肯吃飯，吃飯時讓家長操心不已。家長們擔心孩子不吃飯會影響發育，那么該怎么辦呢？

1. 杜絕孩子偏食、挑食行為

發現孩子不吃某種食物，家長不能一味遷就，不能讓孩子覺得可用“不好好吃飯”要挾家長。孩子喜歡被表揚，糾正偏食應以表揚為主。孩子經勸說少量進食時，要表揚鼓勵。孩子對食物有適應過程，第一次不喜歡的食物可多次少量試喂，采用“脫敏療法”，或在喜歡的食物中摻入營養豐富但不喜歡的食物。

2. 建立饑飽規律，控制零食

俗話說“若讓小兒安，常帶三分饑與寒”，孩子有饑餓感才有食欲。應每日三餐定時，別隨意給孩子零食，尤其進餐前半小時內，不吃零食、不飲含糖碳酸飲料。實在太餓，餐前一小時左右可少量吃水果，既能暫時充饑，果酸又能刺激消化液分泌。充足睡眠、規律生活、戶外活動都能增加孩子饑餓感。可規定吃完主餐獎勵性給零食。

3. 避免飯前劇烈活動

飯前劇烈活動會使交感神經過度興奮，抑制副交感神經，影響胃液分泌。飯前可適當提醒孩子，做好飯前準備，發出進食信號，讓孩子有時間停止活動準備就餐。

4. 創造良好進食環境

勸食方法要得當，不能強迫孩子，不用恐嚇語言，不在飯桌上批評孩子。很多家長吃飯時教育孩子，會讓孩子對吃飯產生恐懼和厭煩。

5. 養成獨立進食習慣

小兒5個月可自己拿勺等物品，父母應適時訓練孩子用餐具進餐，盡早養成獨立進餐習慣并固定食具。喂飯時別怕孩子弄臟，讓孩子參與可享受進餐樂趣，否則孩子會把吃飯當負擔。

6. 控制進餐時間

一些家長讓孩子邊看電視、講故事邊喂飯或追著喂飯，使孩子進餐時間長。這會分散孩子進食注意力，孩子吃飽后不要強迫再吃。

7. 巧妙誘導孩子進食

孩子有良好進食情緒時，介紹食物營養價值，讓孩子了解食物好處。孩子對食物不感興趣時，可積極暗示，如大人裝出好吃樣子，或樹立榜樣，孩子善于模仿，可幫助糾正不吃飯毛病。

若孩子不肯吃飯，可按本文方法長期調理，改善孩子不吃飯情況。