吃什么有利排便
緩解便秘的飲食與鍛煉建議
當(dāng)下人們生活壓力大，加班、熬夜情況普遍，易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致便秘，排便困難成了很多人難以啟齒的問(wèn)題。以下為您介紹利于排便的食物及改善便秘的方法。
利于排便的食物
- 香蕉：香蕉有緩解便秘的效果，但要吃熟透的香蕉，且需在空腹時(shí)吃才有效，否則會(huì)加重便秘。
- 蜂蜜：蜂蜜富含礦物質(zhì)、維生素以及酵素類物質(zhì)，酵素有助消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，可將蜂蜜加入水中飲用，也可直接食用。
- 富含鎂的食物：芝麻、杏仁等富含鎂的食物能緩解大便干結(jié)，因?yàn)殒V元素具有軟化糞便、輕瀉的作用，適量食用可使排便更順暢。
改善便秘的其他建議
便秘的形成與飲食不當(dāng)和缺乏鍛煉有關(guān)。飲食上，不能只吃細(xì)糧，應(yīng)粗細(xì)糧結(jié)合，避免大便干結(jié)。鍛煉也很重要，可選擇打羽毛球、踢足球、踢毽子等運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上效果更佳。
總之，通過(guò)合理飲食和適當(dāng)鍛煉，可有效改善便秘情況。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
相關(guān)知識(shí)
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？