晚上吃什么食譜最好
晚餐飲食建議
晚餐是否該吃
身邊有些人會為減肥不吃晚餐，這其實并不可取。晚餐可以少吃，但不能不吃，長期不吃晚餐易引發胃病。不過，晚餐也不宜過多，一般六分飽較為合適。
晚餐吃什么
晚上因白天用腦，需補充營養食物，且應注重安心寧神，所以不宜吃太油膩、刺激性大的食物，應多吃纖維和碳水化合物含量豐富的食物。例如涼拌菠菜，既能提供維生素，又能補充纖維。面食可適量減少，可選擇吃些粗糧。
晚餐時間
晚飯時間最好在18點左右，盡可能不超過20點。20點之后除喝水外，盡量不要再進食。晚飯后四個小時內不要著急睡覺，以便食物消化。
晚餐飲食禁忌
- 晚上應盡量避免吃水果、甜品、油炸食物和喝酒，部分人晚上喝酒的習慣不健康，還不利于睡眠。
- 晚餐盡量不吃含鈣量高的食物，如蝦皮、帶骨小魚等，以防引發尿道結石。
合理安排晚餐飲食，包括適當進食、選擇合適食物、把握用餐時間和注意飲食禁忌，對身體健康十分重要。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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