產后怎么瘦腿瘦屁股
產后瘦腿瘦屁股的方法
女性在懷孕期間身材容易走形，腿部變粗、屁股變大對整體形象影響嚴重。很多女性產后會尋求瘦腿瘦屁股的方法，以下為您介紹幾種有效方式：
- 抬腿法：盡量抬起腿，保持幾十秒，至雙腳有疲乏感停止。接著緩緩抬腳，保持幾秒，再緩緩抬起小腿至與大腿同高，保持約30秒后收腿。一組做10 - 15次，每天堅持做幾組，效果較好。
- 腳踝交叉屈膝法：雙腿腳踝交叉、膝蓋彎曲，呈仰臥姿勢，雙手放于臀部下方。以15 - 20次為一組動作，做1 - 3組，每天堅持。
- 夾物抬腿法：呈仰躺姿勢，膝蓋彎成直角，在膝蓋間放抱枕或毛巾。雙手放床上，腰部不浮起。維持夾物姿勢，伸出右腳舉至膝蓋高度，抬離臀部使膝蓋與背部成直線，再將腳放至地板，讓腳后跟均等接觸地面。
- 坐立抬臀法：坐下，雙腿向前伸直，雙腳彎曲，用手撐住身體，手掌向前，使身體成直線。努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡量將腳壓至地面，保持臀腿緊繃姿勢并深呼吸，換邊重復3 - 5次。
綜上所述，產后女性可通過上述幾種方法堅持鍛煉，達到瘦腿瘦屁股的目的。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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