懷孕時,孕媽咪為保證寶寶能吸收充足營養,通常會盡可能多吃東西,這導致很多孕媽咪孕期體重增長迅速。然而,過度肥胖對孕媽咪和寶寶的健康不利。
一般而言,孕晚期孕媽咪一周體重增長不宜超過一斤,整個孕期體重總增長最好不超過12公斤。過多食用淀粉類食物易導致發胖,孕媽咪體重超重會使體內血糖偏高,糖分通過胎盤進入寶寶體內,會造成寶寶體重增長過快,形成巨大兒,影響分娩。
越到懷孕晚期,孕媽咪越易產生饑餓感,隔段時間就想吃東西,這是正常現象。可選擇食用土豆、洋芋等熱量低且易產生飽腹感的食物。同時要注意營養搭配,堅持少吃多餐,多吃粗糧和新鮮蔬果,并在醫生指導下適當運動。
孕晚期寶寶生長速度加快,尤其是最后兩個月,每個月能長兩斤。但孕媽咪不能為讓寶寶長肉而過度飲食,應將孕期體重控制在正常范圍。因為胎兒過大增加順產難度,可能需選擇剖腹產。
結論:孕晚期孕媽咪需合理控制體重,科學飲食和適當運動,以保障自身和寶寶的健康。
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