哺乳期吃什么好奶水多
母乳喂養(yǎng)，是一種健康的喂養(yǎng)方式，是寶寶健康的天然食品來(lái)源，但是，剛生完寶寶奶水不足，寶寶經(jīng)常因?yàn)槌圆伙柖罂蓿鳛閶寢尩囊彩切耐础Ｄ敲矗溉槠谀趟僭趺崔k呢？哺乳期如何增加奶水呢？想要哺乳期的奶水多，當(dāng)然從媽媽吃的食物開(kāi)始，多吃一些具有催奶功效的食物，促進(jìn)乳汁的分泌，增加奶水。下面來(lái)了解下吃什么食物，有助于增加奶水吧。
一.水果
1.奇異果
奇異果就是我們常見(jiàn)的彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有通乳的功效，對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。但是，由于其性冷，吃前用熱水燙溫，也不宜多吃。
2.木瓜
木瓜，又稱(chēng)木瓜為乳瓜。木瓜含有木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚(yú)肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌，因此產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜與魚(yú)同燉后食用。
二．湯水的食物
產(chǎn)后奶水不足的話(huà)就是要多喝湯水，像魚(yú)湯，骨頭湯，雞湯，豬腳湯都是可以的。每次喂奶前用熱毛巾局部熱敷乳房，并讓寶寶多吸，只有多吸才會(huì)多分泌。
最后，母乳不足，媽媽們制定有營(yíng)養(yǎng)食譜，均衡的飲食，葷素搭配，食物多樣化，為了寶寶的健康，不要挑食，偏食，注意飲食的禁忌。重要的是要注意勞逸結(jié)合，有良好的心情，保證充足的睡眠。
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