產后怎樣減肥效果快
產后怎樣減肥效果快
即使身材姣好的女性，經歷懷孕生子后身材也易走形。愛美的寶媽看到身上贅肉會難過，都渴望快速減掉。但產后減肥并非易事，以下介紹有效減肥方法。
科學補身
產后寶媽身體虛弱，補養身體是首要任務。補養需科學，要在補充營養同時避免長脂肪。每餐八分飽為宜，既能滿足身體營養需求，又可預防多余脂肪堆積。飲食上應避免肥肉、油膩食物，以清淡營養為主。
瘦身運動
產后身體發胖多集中在腰部和肚子，可針對性做瘦身運動。
- 后抬腿運動：采取跪姿，用雙手撐起上半身重量，然后用力向后抬起一條腿，保持五秒，換另一條腿。每條腿做六組，每組十下。此運動不僅能瘦腰瘦肚子，還可讓腿型更完美。
- 仰臥抬腿運動：仰臥在床上，雙手抱頭，抬起一條腿再緩慢放下，兩條腿交替進行，每次六組，每組八下，減肥效果不錯。
產后減肥可通過科學補身和針對性瘦身運動實現，二者結合能更快達到減肥效果。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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