游泳對失眠有好處嗎
夏天游泳對失眠的好處
夏天天氣炎熱，除減少戶外運(yùn)動(dòng)外，游泳是不錯(cuò)的選擇，它既能解暑降溫，又能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。夏天濕熱天氣易使人失眠，那么游泳對失眠是否有好處呢？以下為您詳細(xì)介紹：
改善血液循環(huán)助眠
游泳時(shí)全身器官和關(guān)節(jié)都在運(yùn)動(dòng)，皮膚也在進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)。這不僅能健身塑形，還可改善血液循環(huán)，讓夜間更容易入睡，提高失眠者的睡眠質(zhì)量。
定時(shí)定點(diǎn)游泳緩解失眠
失眠常由焦躁或生活不規(guī)律導(dǎo)致，如熬夜、加班、心煩等，生活或工作因素是主因。而定期定點(diǎn)游泳能使生活規(guī)律，分散注意力，從而讓夜間更易入睡。
飯后游泳治療失眠效果佳
晚飯不宜過飽，否則游泳時(shí)易發(fā)生危險(xiǎn)。飯后游泳一小時(shí)多，可放松一天緊張的身體和神經(jīng)，利于晚上入睡。
游泳后飲食注意
游泳后易饑餓的人，盡量別喝咖啡等高熱量、易興奮的飲料和食物，否則難以緩解失眠癥狀。
綜上所述，夏天游泳在多方面對失眠有積極作用，但游泳后飲食需注意。
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