很多孕媽媽在孕期會出現(xiàn)焦躁情緒,而學習利用腹部呼吸方式可使精神狀態(tài)歸于平靜。腹式呼吸不僅有助于孕婦穩(wěn)定情緒,還能把愉悅心情傳遞給寶寶。此外,它能消除準媽媽的緊張和不適,增強腹部力量,提高腹部肌肉收縮力,緩解分娩前期腹部肌肉酸痛感,對分娩有很大幫助。同時,還可減小小肚腩,提高血液中氧氣濃度,為胎兒提供更多氧氣,有助于胎兒生長發(fā)育。
孕婦腹式呼吸每天可在早晚分別進行一次,每次約保持10分鐘左右。
孕婦進行腹式呼吸時,要用鼻腔吸氣,將全部注意力集中在腹部。吸氣時腹部會慢慢脹起,呼氣時腹部呈收緊狀態(tài),會明顯感覺腹部貼到后腰。
總之,孕婦腹式呼吸法簡單易掌握,對孕婦和胎兒都有諸多好處。
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