孕婦瑜伽適合早晨還是晚上
孕婦瑜伽練習(xí)指南
適合時(shí)間
孕婦瑜伽對早晚時(shí)間無嚴(yán)格要求，可在早晨或晚上練習(xí)。但對懷孕時(shí)間有要求，一般過了孕早期，胎兒在子宮內(nèi)穩(wěn)定后，孕婦可適當(dāng)練習(xí)，通常可練到懷孕第7個(gè)月，之后不太適合。
練習(xí)要點(diǎn)
- 從簡單動(dòng)作開始，循序漸進(jìn)練習(xí)。
- 運(yùn)動(dòng)時(shí)間從短到長逐步延長。
- 選擇動(dòng)作幅度不能太大，每次練習(xí)避免過度勞累。
- 建議每周練習(xí)兩到三次。
練習(xí)好處
- 加強(qiáng)盆底肌肉力量，有助于今后生產(chǎn)。
- 促進(jìn)血液循環(huán)，減輕孕期手腫腳腫癥狀。
- 部分動(dòng)作能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
孕婦在合適的孕期合理練習(xí)瑜伽，能帶來多方面益處，但需遵循正確的練習(xí)方法。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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