孕中期應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
孕中期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南
孕中期是孕婦相對(duì)舒適的階段，此時(shí)身體還不太笨重，早期妊娠反應(yīng)消失，胃口變好，而腹中胎兒正加速生長(zhǎng)，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求大增。那么，孕中期應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？
- 熱能：懷孕4個(gè)月后，孕婦需積極補(bǔ)充熱量以促進(jìn)寶寶正常發(fā)育。建議每天多攝入200千卡熱量，相當(dāng)于每天吃兩個(gè)雞蛋加上一杯100毫升的牛奶。
- 蛋白質(zhì)：從懷孕第4個(gè)月起，每天需增加15克蛋白質(zhì)；從懷孕7個(gè)月開(kāi)始，每天要增加25克蛋白質(zhì)，以此保證孕婦自身和胎兒的需求。
- 無(wú)機(jī)鹽及微量元素：孕中期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，對(duì)無(wú)機(jī)鹽和微量元素需求較多，需積極補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、碘等。
- 維生素：孕中期孕婦對(duì)維生素需求較大，要積極補(bǔ)充維生素A、B、E、D等。
孕中期孕婦需補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，但要遵循缺什么補(bǔ)什么、缺多少補(bǔ)多少的原則，不可過(guò)量補(bǔ)充，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致孕婦體重增加，還會(huì)使胎兒有成為巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)。
結(jié)論：孕中期合理補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)對(duì)孕婦和胎兒健康至關(guān)重要，同時(shí)要注意適量補(bǔ)充。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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