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            哺乳期可以吃什么

            哺乳期可以吃什么

            哺乳期飲食建議

            很多媽媽在哺乳期間擔心食物對寶寶有影響,飲食上較為謹慎,會先弄清楚食物屬性以減少對寶寶的傷害。以下是哺乳期適合吃的食物:

            湯類食物

            • 如豬蹄湯、銀耳蓮子湯、鯽魚湯、雞湯、稀粥等。充足的奶水需要大量補充水分,這些湯類具有較好的下奶作用,哺乳媽媽可多吃。

            富含蛋白質的食物

            • 蛋白質能提升奶水質量,使其變得濃稠,還有利于媽媽身體恢復。媽媽可多吃雞蛋、豆腐、牛奶、花生等食物。

            蔬菜

            • 在保證奶水的同時要保證營養攝入,媽媽吃肉、蛋時還應多吃蔬菜。蔬菜含多種寶寶發育所需營養,例如菠菜含鐵量高,能防止寶寶缺鐵性貧血;油菜含鈣高,可為寶寶和媽媽補鈣,防止缺鈣。此外,絲瓜、生菜、海帶、紫菜、蝦皮等也適合哺乳期媽媽食用,對寶寶身體有益。

            綜上所述,哺乳期媽媽飲食應注重多攝入湯類、富含蛋白質的食物和蔬菜,以保證奶水充足和營養均衡。

            * 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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