節后綜合癥怎么辦

都說人不能永遠的處在一個安逸的狀態下，這多少還是有一定道理的。因為放假就是讓人放松，但是隨之而來的是節后綜合癥的產生。這是指人們在放假之后的各種生理表現，比如在節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神。大人就是上班的工作效率低，甚至有不明原因的焦慮、神經衰弱等，小孩子就是無法安心為即將開始的學習做準備。那么，節后綜合癥怎么辦呢？

1、及時調節心理落差

節日期間家里來的親戚朋友很多，置身于熱鬧的場景，寶寶可能會成為大家注意的焦點，但是一般年初六七大人們都要回到日常的工作中去，寶寶又要回歸保姆、祖父母帶的狀態，難免產生強烈的失落感。

（1）在上班前兩天給寶寶打"預防針"，告訴他們節日結束后的生活同以前一樣，他們喜愛的親戚和爸爸媽媽不能每天跟他呆在一起。

（2）在這兩天有意識地讓寶寶的看護者帶他去游樂園玩，恢復節日里中斷的情感聯系。

（3）這兩天父母親可以有意識地和寶寶疏遠一點，不要全天候和他呆在一起。

2、恢復良好生活習慣

節假日，大人們難得聚在一起娛樂，因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律，寶寶的作息習慣可能被打亂，飲食和睡眠都難以保證，但長期這樣，是有損寶寶的健康的。

（1）節后，家里的環境要盡量從嘈雜恢復安靜，確保寶寶有一個良好的休息環境和秩序。

（2）多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖、畫畫等，盡量少從事一些讓寶寶興奮、激動的活動。

（3）胃腸功能紊亂同樣影響寶寶的睡眠，飲食上應戒除節日間的重油，為寶寶做些青菜淡粥，睡前一杯熱牛奶也是很必要的。

3、多食用蔬菜緩解積食

節日大魚大肉是很正常的，這個時候寶寶也會相對吃的比較多，很容易出現積食或者消化不良，影響孩子的食欲，所以媽媽節后應該給孩子多吃吃蔬菜。

最后，需要強調的是，雖然水果里也含有豐富的維生素和一定數量的營養物質，但與青菜并不相同。因此，不能用多吃水果來代替吃青菜。

4、孩子應及時收心

節假日，是孩子們最開心的時候，而節后卻讓老師和家長感到分外頭疼。不少家長、老師反映，孩子節后沉溺在游玩的樂趣中不可自拔，有的精神萎靡、注意力無法集中，甚至出現逆反心理和不愿意看書，覺得學習沒意思、太累等厭學行為，甚至憷開學。表現在身體上主要是因喝飲料、吃零食、上網和看電視過度引起的腸胃病、眼病和肌肉疼痛等病癥。