大部分孕媽媽睡眠質量欠佳,無論何種睡姿都會感覺肚子不適,但保持正確睡姿對孕媽媽十分必要。懷孕3個月時,良好的睡眠質量對孕媽媽和寶寶都大有益處。
懷孕3個月屬于孕早期,此時月份較小,是寶寶開始發育的階段,寶寶對孕媽媽身體壓力較小,孕媽媽可按自己舒服的方式睡覺。不過,優先推薦左側睡,此睡姿對寶寶發育尤為有利。
若孕媽媽懷的是雙胞胎,肚子比普通孕媽媽稍大,寶寶產生的壓迫感更強。因此,這類孕媽媽更需選擇合適睡姿,平躺、仰臥及右側臥均為不良睡姿,可能導致孕媽媽腿部浮腫、寶寶供血不足,甚至危及孕媽媽生命。
孕媽媽要避免趴著或平躺睡覺,以防寶寶宮內缺氧。尤其到孕中晚期,應盡量采取左側臥睡姿,還能在一定程度上預防痔瘡。
結論:懷孕3個月時孕婦睡眠可依自身舒適度選擇,但左側睡更佳,整個孕期要避免不良睡姿,孕中晚期宜左側臥。
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