懷孕了能不能吃黑豆
孕婦能否食用黑豆及黑豆對(duì)孕婦的益處
在常見的豆類食品中，包括紅豆、綠豆、白豆、黃豆、黑豆等。豆類食品普遍具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，且含有人體所需的8種氨基酸，對(duì)人體有益，還能用于烹飪多種美食。不少孕婦會(huì)關(guān)心懷孕后能否吃黑豆。
黑豆適合孕婦食用的原因
- 黑豆味甘性平，營養(yǎng)豐富，有滋補(bǔ)作用，特別適合孕婦。其蛋白質(zhì)含量超三分之二，孕婦食用后可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力，抵抗病菌，還能促進(jìn)胎兒身體和大腦發(fā)育。
- 黑豆富含鐵元素，能提高孕婦造血功能，補(bǔ)充新鮮血液。其含有的黃酮類物質(zhì)可降低血脂和膽固醇，有養(yǎng)血功效，孕期適量食用可預(yù)防缺鐵性貧血。
- 黑豆含有大量鎂元素，有助于調(diào)節(jié)孕婦情緒，讓孕婦保持愉悅心情。
- 黑豆中的大豆磷脂和粗纖維較多，大豆磷脂能潤滑腸道，粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便暢通，有預(yù)防便秘的功效。
- 黑豆鉀元素豐富，鉀元素有利水消腫作用，可緩解孕婦下肢水腫癥狀。
綜上所述，孕婦食用黑豆對(duì)自身和胎兒都有諸多益處，在孕期可適量進(jìn)食。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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